Fitnessraum zuhause einrichten

Du denkst, Du musst Dir teure Fitnessgeräte anschaffen, um ins Schwitzen zu kommen? Wir sagen NEIN! Es gibt so viele Sportarten, bei denen Du mit Deiner eigene Muskelkraft effektiv trainieren kannst. Ob Yoga, Pilates, Tabata, Krafttraining oder HIIT-Workouts. Im Onlineshop findest Du viele Produkte, mit denen Du Dein ganz persönliches Sportzimmer einrichten kannst. Der richtige Ort Je nach Art des Sports den du ausüben möchtest, bieten sich verschiedene Orte in Deinem Haus oder Deiner Wohnung für Deinen Fitnessraum an. Für Yoga reicht oftmals auch eine kleine Ecke im Wohnzimmer, Zirkeltraining hingegen beansprucht schnell einen ganzen Raum. Generell gut geeignet sind Räume, die nur selten genutzt werden und leicht aufgeräumt werden können wie z. B. Keller, Garage oder Dachboden. Achte bei der Wahl des Raumes auf eine ausreichende Raumhöhe, eine gute Belüftung, einen festen Boden sowie stabile Wände, um gegebenenfalls Geräte darin verankern zu können. Bodenübungen Du brauchst auf jeden Fall eine Fitnessmatte. Sie gibt Dir sicheren Halt bei Deinen Übungen. Es müssen nicht gleich schwere Hanteln sein, ein Schaumstoffball für Hebeübungen kann auch schon sehr effektiv sein. Du willst mehr Gewicht? Dann nimm ne Wasserflasche. Ergänze ein Springseil zum Aufwärmen und ne Faszienrolle, um Verklebungen zu lösen. Wenn Du keine hast – Tennisbälle tun es auch. Kombiniere Deine Übungen mit einem großen Sitzball. Das macht die Übung schwieriger, weil Du zusätzlich die Balance halten musst. Also, worauf wartest Du? Du möchtest kontrollieren, ob Du Deine Übungen korrekt ausführst? Oder Dir hilft es, Dich dabei zu sehen? Dann bring Spiegel an der Wand an. Auch damit kannst Du Dein Sportzimmer einrichten. Sie haben zusätzlich noch den Effekt, Deinen Fitnessraum heller und größer wirken zu lassen. Nutze Spiegel, um Deine Haltung beim Ausführen der Übungen zu kontrollieren. Zirkeltraining Wenn Du Dich so richtig auspowern willst, kombiniere Deine Errungenschaften und mach daraus ein abwechslungsreiches Zirkeltraining. Das tolle ist ja, dass Du Deinen Fitnessraum einrichten kannst, wie Du willst. Immer wieder neu zusammengestellt, wird Dein Training so schnell nicht langweilig. Und wenn Du am Ende bist, fang von vorne an. Wie wäre es mit einer schnellen, intensiven Übungseinheit? Setz Dich selbst unter Druck und trainiere nach Zeit – das ist noch effektiver. Uhren findest Du auch im Onlineshop. Geht Dein Workout über z. B. leichtes Yoga oder Pilates hinaus, reicht unter Umständen eine einfache Yogamatte nicht mehr aus. Dann solltest Du Dir Gedanken über den richtigen Boden für Deinen Fitnessraum machen. Bei der Wahl des Bodens beim Sportzimmereinrichten kommt es immer darauf an, für was Du ihn benutzen möchtest. Generell sollte er eine gute Dämmung gegen Schall, Schläge, Stöße und Vibration haben. Das schont nicht nur den Boden und Deine Gelenke, sondern sorgt unter Umständen auch für ein besseres Verhältnis zu Deinen Nachbarn. Wähle in jedem Fall einen gut gedämmten und leicht abwischbaren Boden. Puzzleplatten als Fitnessboden Puzzleplatten aus Gummigranulat eignen sich z. B. ideal als Untergrund für ein Cardiogerät oder Deine Hantelecke. Außerdem sehr praktisch – Du kaufst einfach nur so viele Platten wie Du benötigst. Weitere Vorteile sind, dass dank der Verzahnung lästiges und gefährliches Verrutschen beim Training ausgeschlossen ist und sie schweißresistent und damit auch leicht zu reinigen sind. Geeignet für: Hanteltraining, Gerätetraining, Bodyweight-Übungen PVC Fliesen als Fitnessboden PVC Fliesen sind sehr stabil, wodurch auch schwere Geräte keine Druckstellen verursachen. Sie sind außerdem bis zu einem gewissen Grad rutschfest. Der Bodenbelag ist leicht zu reinigen und wasserdicht – ideal bei Schweiß. Geeignet für: Gerätetraining Gummiboden als Fitnessboden Geht es bei Dir etwas härter zu und kommst Du beim Sport richtig ins Schwitzen? Dann solltest Du auf einen Gummiboden setzen. Diese Bodenschutzplatten lassen sich individuell kombinieren und sind stabiler als Puzzleplatten. Stöße oder herunterfallende Gewichte federn sie leicht ab, sodass Dein Boden geschützt bleibt. Sie sind außerdem ebenfalls schweißresistent und leicht zu reinigen. Geeignet für: Crossfit, Functional Fitness, Gewichtheben In keinem anderen Raum schwitzt Du so viel wie in Deinem Fitnessraum. Dadurch steigt die Luftfeuchtigkeit, was Schimmel begünstigen kann. Eine gute Belüftung durch entsprechende Fenster oder eine Klimaanlage ist daher Pflicht. Das alleinige Vorhandensein reicht allerdings nicht, Du musst sie auch nutzen. Wie Du das am besten machst, erfährst Du in unserem Ratgeber zum Thema richtig lüften. Die Plyobox wird auch Sprungbox genannt und ist im Prinzip die moderne Variante des Sprungkastens, den Du sicher noch vom Sportunterricht kennst. Mit einer Plyobox trainierst Du Deine Reaktiv- und Sprungkraft – und Dein Gleichgewichtssinn profitiert ganz nebenbei auch vom Training. Du kannst die Plyobox aber natürlich auch für weitere Übungen wie Dips oder Liegestütze einsetzen. In nur 8 Schritten baust Du Deine Plyobox schnell selbst. Andere ruhen sich aus. Du holst aus – und zwar zum Sprung! Noch mehr Ideen für Deinen Fitnessraum zuhause. Schweiß fließt, wenn Muskeln weinen. Effektives Training auf kleinstem Raum. Hier muss nix auf- oder abgebaut werden. Ran an die Sprossenwand und los geht's. Sie ist das perfekte Werkzeug für Dein Muskeltraining: Liegestütze, Klimmzüge, Dips, Crunches, Wechselsprünge oder Knieheben? Dein Sportzimmer. Dein Training. Deine Entscheidung. Während Dir im Home Gym der Schweiß in Strömen rinnt, sollen auch Deine Kinder nicht zu kurz kommen. Etwas abgewandelt, haben auch die Kleinen Spaß am Zirkeltraining. Kombiniere z. B. Fußballtor, Schwebebalken und Trampolin. Trampolinsport verbessert die Kondition und macht einfach mega Spaß. Mit dem Fitnesstrampolin holt ihr euch den Klassiker ins Sportzimmer und habt auch bei schlechtem Wetter Spaß. Hüpf den Speck einfach weg. Mit dem Schwebebalken und dem Fußballtor könnt ihr spielerisch das Motorik- und Koordinationsgeschick trainieren. Alles lässt sich kombinieren, aber auch einzeln ist das für die Kleinen ein großer Spaß. Zum Aufwärmen ein bisschen kicken oder direkt ein ganzer Spielplatz? Los geht’s! Balken unterm Dach? Ideal als Spiel- und Fitnessraum für Kinder.