Saunazeit – die schönste Zeit
Prost – auf Ihre neue Sauna!
Bevor die Sauna zum ersten Mal in Betrieb genommen wird, sollten Sie Ihren neuen Wellness-Tempel zünftig einweihen: Gießen Sie, je nach Vorliebe, erstmal eine Apfelschorle oder ein Multivitaminsaft anstatt Aufgussflüssigkeit in den Aufgusskübel. Natürlich sind auch Gemüsesaft und/oder Wasser erlaubt! Nach dieser Zeremonie geht’s ab ans Saunen! Übrigens: Wenn der Aufgusskübel erst einmal mit Aufgussmittel gefüllt war, sollte freilich nicht mehr daraus getrunken werden.
Die wichtigsten Sauna-Regeln
- Zunächst einmal ab unter die Dusche! Nach gründlicher Reinigung kräftig abtrocknen! Gehen Sie nicht nass in die Sauna – dies verzögert das Schwitzen.
- Wohin setzt man sich am besten? Generell gilt: je höher, desto wärmer.
- Der erste Saunagang kann zwischen acht und zwölf Minuten dauern. Denn es gilt: „kurz und intensiv“ ist besser.
- Obwohl der Aufguss den Höhepunkt des Saunabesuchs darstellt, wirkt das Schwitzbad aber auch ohne ihn vollwertig positiv auf den Körper. Bei Aufguss steigt der Wassergehalt in der Luft um ca. 50% an, wodurch der Körper einen zusätzlichen Hitzereiz erhält.
- Nach dem Saunagang sollte man zuerst einmal an die frische Luft oder unter die kalte Dusche. Wer will und aus medizinischer Sicht auch darf, kann ins kalte Wasser eintauchen.
- Nun gönnen Sie sich eine Ruhepause. Mindestens 15 Minuten sind Pflicht.
- Zwischen den Saunagängen sollten Sie nichts trinken, weil sonst die entschlackende Wirkung verloren geht. Nach dem letzten Saunagang nehmen Sie dafür reichlich Flüssigkeit zu sich (Mineralwasser oder Tee).
- In Finnland ist es übrigens normal, Geschäftspartner in die Sauna einzuladen, denn in der Sauna sind alle gleich – die beste Bedingung für gerechte Verhandlungen.
